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１． 毎日10分から30分ウォーキングをする。
そして、ウォーキング中はスマイルでいる。
これが一番の坑うつ剤。
２． 毎日最低でも１０分間静かな環境の中で座る。
神と自分の今後について話をする。
３． 朝、目が覚めたら、
「今日、＿＿＿をするのが私の目的。私は＿＿＿に感謝している」
と最初から最後まできちんと声に出して言う。
４． 木や土から採れた自然のものを多く食べる。
ブルーベリー、野生のアラスカサーモン、ブロッコリー、アーモンドやくるみなど。
工場で製造している加工食品のようなものは控える。
５． 緑茶と沢山の水を飲む。
６． 毎日最低でも３人をスマイルにさせる。
７． ゴシップ、エネルギーヴァンパイア、過去の出来事、ネガティブな考え方等、
自分でコントロールできないことに自分の大切なエネルギーを無駄に使わない。
そうではなく、ポジティブなその瞬間、瞬間に自分のエネルギーを使う。

８． 王様のような朝食を取り、プリンスのようなランチを食べ、
利用限度額まで使ってしまった大学生のようなディナーを食べる。
９． 人生は公平ではないけれど、捨てたものではない。
１０． 人生は短いのだから、人を憎んでいる暇などない。
１１． 自分に厳しくなりすぎないこと。誰もそうはなれないのだから。
１２． 全ての口論に勝つ必要はない。見解の相違を認める。
１３． 過去を甘んじて受け入れれば、今を台無ししてしまうことはない。
１４． 自分の人生を人と比べたりしない。
その人がどんな人生を歩んでいくのか分からないのだから。
１５． 自分の幸せは自分でしか作れない。
１６． 何か大変な事があっても、
「これって５年後も問題になっている？」と言って片付ける。
１７． 何に対しても、誰に対しても許す心を持つ。
１８． 他人が自分をどう思っているかなど、自分には関係ない。
１９． 神は全てを癒してくれる。
でも、自分でそれを神にお願いしなければならない。
２０． どんなに悪くても、どんなに良くても、状況は必ず変わる。
２１． 自分が病気の時、親しい友人が自分の面倒を見てくれる。
だから、連絡を取り続ける！！
２２． 嫉妬は時間の浪費である。
自分に必要なものは全て持っているのだから。
２３． 毎晩ベッドに入る前、
「私は＿＿＿に感謝している。今日、私は＿＿＿を達成した」
と最初から最後まできちんと声に出して言う。
２４． 感謝の心があれば乗り切れる。
２５． 落ち込んだ時は、ありがたいと思うことリストを作る。

これは　リー・ミルティアという人が作った楽しい人生を送るための「レシピ」です。

このレシピには、今までやらんといかんなと思っていたことや、すべきだと思っていたこと、

今ちょうど実践していることがそのまま書いてあってびっくりした。

しかしいいリストだ。